Langsung ke konten utama

Tips Memilih Menu Makanan Agar Tetap Bugar Selama Puasa


Gambar: Atheer.com

Pada bulan puasa anda patut cermat memilih makanan saat sahur dan berbuka karena kegiatan berpuasa adalah aktivitas yang banyak menguras tenaga, khususnya bagi mereka yang tidak terbiasa dengan aktivitas tersebut.

Untuk itu, dr Jovita Amelia SpGK memberikan tips memilih makanan agar tubuh tetap bugar selama puasa di acara Halodoc, Jakarta (30/4/2019).

Jovita dalam acara tersebut menyampaikan empat tips memilih menu makanan agar tubuh tetap bugar dalam berpuasa.

Pertama, pilihlah menu sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Sebab, makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.

"Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa," ungkap Jovita seperti dikutip dari Tribuntimur.com, Selasa (7/5).

Adapun komponen menu makanan yang seimbang terdiri dari; 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.

Kedua, cukupkan kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur karena dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa. Dan jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan dua liter perharinya.

Ketiga, hindari makanan berminyak dan hidangan yang mengandung banyak garam.
Makanan yang mengandung minyak berlebih memperlambat pengosongan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.

Keempat, hindari mengonsumsi makanan manis dari karbohidrat sederhana secara berlebih saat sahur.

Sebab, makanan semisal itu akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh sehingga hal tersebut membuat anda mudah lapar.

Jika ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti buah, sayur dan umbi-umbian.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mudik: Pelajaran untuk Mereka yang Ingin Bahagia!

Percayakah kita bahwa sebenarnya manusia yang hidup di dunia ini dengan semua dinamika kehidupan yang dijalaninya hanya menginginkan kebahagiaan. Tua-muda, laki-perempuan, orang desa-orang kota, pejabat-rakyat, kaya-miskin, semuanya menginginkan satu hal yang sama: bahagia. Tidak lebih tidak kurang. Untuk itu, tulisan ini saya persembahkan kepada mereka yang serius menginginkan kebahagiaan dalam hidupnya. Kita akan sama-sama belajar bagaimana berbahagia bercermin dari peristiwa mudik. Mudik adalah di antara pelajaran hidup yang tak akan habis dihikmati oleh orang-orang yang ingin mengambil pelajaran. Di antara hikmah yang mungkin paling sering kita dengarkan adalah soal bagaimana menyiapkan bekal hidup menghadapi kehidupan setelah kematian (akhirat). Untuk itu, tulisan ini tidak akan mengulangi bahasan yang sama. Tulisan ini akan coba memotret mudik dari sudut pandang kebahagiaan. Bagaimana mudik menjadi  sebuah pelajaran untuk kita yang selalu mengupayakan kebahagiaan ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Islam, Pemuda dan Perubahan Sosial

NARASI.ORG – Dalam kehidupan, menuju ke arah yang lebih baik adalah suatu keniscayaan tiap individu. Islam dan pemudanya tentu tak lepas dari peran mengantarkan diri dan lingkungannya ke arah tersebut. Berbicara tentang perubahan sosial ada syarat dan prasyarat yang harus terpenuhi untuk mencapai apa kemudian kita sebut sebagai kemenangan. Kemenangan itu ada syarat-syaratnya dan kekakalahan itu ada sebab-sebabnya. Untuk itu, sebelum kita melangkah pada proses menjalani kemenangan, sebaiknya kita mengetahui syarat-syarat yang harus kita penuhi. Nah, syarat apa saja yang perlu ada untuk sebuah kemenangan, karena kita semua menginginkannya apapun bentuknya, simak beberapa syarat berikut: 1. Panduan Yang Jelas Berbicara kemenangan, kita tak akan lepas dari yang namanya panduan. Ibarat kesuksesan kita butuh panduan sukses sebelum kesuksesan itu datang. Panduan yang dimaksud di sini adalah Islam sebagai agama sekaligus panduan dalam segala hal. Kenapa Islam? Karena ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pemuda Produktif

Rumus kehidupan yang mesti selalu anda ingat adalah life is a choice, hidup adalah pilihan. Karena hidup adalah pilihan maka anda tidak dapat memilih dua pilihan sekaligus. Contohnya, anda ingin ke Jakarta. Alternatif pilihan transportasinya ada dua, Pesawat dan Kapal laut. Jika anda memilih menggunakan pesawat maka, anda memilih untuk tidak menggunakan kapal laut. Begitu pun sebaliknya. Contoh lain, anda ingin pintar. Pilihannya ada dua misalnya, membaca buku dan nonton YouTube. Jika anda memilih membaca buku itu artinya anda memilih untuk tidak menonton YouTube. Begitu juga sebaliknya. Apakah keduanya dapat digunakan? Bisa saja tetapi anda tetap harus memilih, karena anda tidak mungkin melakukannya secara bersamaan sekaligus. Apa yang mau saya katakan? Seorang pemuda jika tidak disibukkan dengan kebaikan dan aktivitas produktif ia tentu akan disibukkan dengan keburukan atau sesuatu yang kurang manfaat. Hidup ini pilihan, kawan. Mungkin anda bisa memilih bersantai ria saat...
1 komentar
Baca selengkapnya